קורס דיגיטלי לניהול כעסים-מסע של גילוי וחיבור רגשי

בקורס זה נצא למסע מרתק אל תוך עולם הרגשות - עולם מורכב ועשיר שבו הכעס משמש לעתים קרובות כמסכה לרגשות אחרים עמוקים יותר. כמו בכל מסע אמיתי של הכרה עצמית, גם כאן נגלה שמה שנראה על פני השטח הוא רק קצה הקרחון. מתחת לכעס מתחבאים רגשות של פגיעות, פחד, אכזבה, או תחושת חוסר אונים - ורק כשנלמד להכיר אותם, נוכל באמת להתמודד איתם. במהלך הקורס נלמד לזהות את הרגע הקריטי שבו הכעס מתחיל לעלות - ולהגיב אליו בדרך חדשה ומודעת. נבין מה באמת מפעיל אותנו מתחת לפני השטח, נלמד כלים מעשיים לוויסות רגשי, גופני ומחשבתי, ונפתח דרכים חדשות לתקשורת שמחברת גם ברגעים הכי טעונים. במקום להגיב תגובות אוטומטיות של תוקפנות או ריצוי, נבנה תחושת שליטה פנימית אמיתית, ביטחון עצמי יציב, ויכולת להציב גבולות מתוך חוזק רגוע ומרכז פנימי איתן. הקורס כולל: 🔹 10 פרקים בנויים ברצף תהליכי – כל פרק מתמקד בהיבט אחר של ניהול כעסים וזעם 🔹 כ-10 סרטוני וידאו קצרים – שמלווים את התכנים ומנגישים את הידע בדרך ישירה, ממוקדת ומעשית 🔹 תרגולים אינטראקטיביים – בכל מקום בו כתוב "בואו נתרגל" תמצאו תרגול חווייתי שפותח במיוחד, באמצעות כלים דיגיטליים מתקדמים 🔹 קישורים להרצאות חיצוניות נבחרות – להעשרה נוספת והעמקה, כולל הרצאות של מומחים מובילים בתחום 🔹 כלים מעשיים לניהול רגשות, מחשבות ועוררות גופנית – שניתן ליישם מיד ביום-יום 🔹 מדיטציות מונחות – לחיזוק ויסות פנימי ובניית תחושת שליטה מרכזית 🔹 הסברים כתובים ומסודרים – לקריאה, עיבוד וחזרה עצמאית דוגמאות לנושאים שנטפל בהם במהלך הקורס: הקשר המורכב בין טראומה להתפרצויות זעם זעם גלוי מול זעם סמוי – זיהוי דפוסים אישיים מודל פסק הזמן – כלים מתקדמים לזיהוי סימנים מוקדמים להתקף זעם ולעצירה לפני ההתפרצות ויסות גופני מעשי בעזרת נשימה, הרפיה, מגע ותנועה ניהול רגשות מורכבים ומדוע חשוב להתמודד דווקא עם אותם הרגשות שאנו מנסים להימנע מהם ניהול מחשבות טריגריות ודפוסי חשיבה שליליים תקשורת מקרבת גם ברגעים הכי טעונים ומאתגרים איך לשוחח עם ילדים על התקפי זעם - שלנו ושלהם איך ליצור שינוי אמיתי מבלי להאשים את הסביבה