All Posts

על אושר, על כאב, ועל המתנה הכי גדולה שאנחנו יכולים להעניק לילדינו. מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית בהורות יש רגעים בהם ילדינו מסתכלים עלינו, ובָעיניים שלהם אנחנו רואים — פחד, עצב, עלבון, בדידות. וברגע הזה, אנחנו לא רק רואים את הילד שלנו — אנחנו פוגשים גם את הילד שבתוכנו. זה שלעתים פוחד, דואג, חסר אונים ומבולבל. פתאום מתערבבים בתוכנו: הרצון לגונן מול הרצון לקדם עצמאות. הדחף “להציל” מול החשש שלא נדע לעזור. ספקות ושאלות מנקרות בתוכנו: “ למה הוא

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית הֵיי אַתָּה.. כן, אתה שם בפינה. מתי תפסיק להגיד לעצמך שאתה בן אדם נורא? שאתה לא מספיק- לא מספיק טוב, לא מספיק חזק, שאתה לא משתפר, שככה זה לא יכול להימשך יותר, שכולם מתקדמים יותר ממך, ורק אתה תקוע בלי שום מטרה. כמה פעמים תגיד לעצמך שאתה לא שווה שום דבר? שאתה כל הזמן בורח, מנותק, מרוחק, שאתה לא מצליח לחזור למסלול, לא יוצא מהבלבול. די, תפסיק כבר לנדנד לעצמך, ניפחתי לעצמך את המוח, אולי תלמד לרגע לנוח? מכל המחשבות ה

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית פַּעַם הָיָה לִי אָח גָּדוֹל, אָח שֶׁיָּדַע לַעֲשׂוֹת הַכֹּל. הוּא יָדַע לְהַקְפִּיץ אֲבָנִים מֵעַל הַמַּיִם, לְהָטִיס אֲווִירוֹנִים מִנְּיָר בַּשָּׁמַיִם. הוּא יָדַע לִשְׁרוֹק שְׁרִיקוֹת הַכִּי חֲזָקוֹת, וּכְשֶׁצָּרִיךְ יָדַע גַּם לָלֶכֶת מַכּוֹת. הָיוּ לוֹ רַגְלַיִם שֶׁמְּטַפְּסוֹת עַל עֵצִים, וְיָדַיִם שֶׁיוֹדעוֹת לְפַצֵּחַ אֱגוֹזִים, הוּא זָכַר בְּעַל־פֶּה שִּׁירִים עַתִּיקִים, וְיָדַע איך בַּבַּיִת לִמְצֹא

להבין פוסט־טראומה מבפנים – איך היא משנה אותנו ומה באמת עוזר להשתקם.

מידע שכדאי לזכור על רגשות רגשות מלמדים אותנו על הצרכים שלנו ולכן הם מהווים מקור מידע חשוב. לכל רגש יש תפקיד חשוב , גם לרגשות הלא נעימים...

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית   אין כאב גדול יותר מכאב של הורה שאיבד ילד. זהו שבר שמטלטל את כל היסודות – את המשמעות, את תחושת הזהות כהורה, ואת עצם היכולת להמשיך לחיות. ובתוך הכאב העצום הזה נולד גם הצורך למצוא דרך – דרך לשאת את הזיכרון, להישאר מחוברים לילד שאיננו, ובו בזמן לאפשר לעצמנו ולמשפחה כולה להמשיך לנשום, לאהוב, לחיות. האובדן הוא חלק מהחיים. כולנו חווים אובדנים לאורך הדרך, אך כאשר מדובר באובדן של ילד – גודל הכאב והאתגר שונים מכל דבר א

תכונת הנוירו-פלסטיות של המוח נותנת לנו סיבה טובה לאופטימיות! להאזנה: יכולות הריפוי המופלאות של המוח הפלסטי המוח שלנו הוא תופעה ביולוגית...

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית תקשורת מקרבת יוצרת גשר מלב אל לב תקשורת מקרבת היא גישה שפותחה על ידי...

מטרת התרגיל : להתבונן בסיטואציית קונפליקט דרך ארבעת מרכיבי התקשורת המקרבת: עובדות, רגשות, צרכים ובקשות – מתוך כוונה להבין לעומק את...

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית כהורים, אין דבר שחשוב לנו יותר מלהיות שם עבור הילדים שלנו. לדעת שאם משהו...

תרגיל בזוגות- זיהוי טריגרים חזרתיים ותכנון תגובה רצויה 🎯 מה זה טריגר? טריגר (Trigger) הוא גירוי חיצוני או פנימי שמעורר בנו תגובה רגשית...

פוסט המסביר כיצד ניתן להתכונן לטריגרים ולמנוע התפרצויות זעם

מרגישים מוצפים? לחוצים? חרדים? מיואשים? התרגיל הבא נועד לסייע לכם בדיוק ברגעים אלו. תרגיל פשוט לחיבור לעוצמות פנימיות בזמן התקף חרדה עשוי...

מאת אפרת עידוד | פסיכולוגית חינוכית מומחית ומטפלת משפחתית וזוגית כולנו מכירים אותו. הקול הפנימי הזה – שלוחש לנו שאנחנו לא מספיק. לא מספיק טובים. לא מספיק חזקים. לא מספיק מצליחים. לא מספיק “כמו שצריך”. הוא מופיע בדיוק ברגעים שבהם אנחנו הכי צריכים עידוד ותמיכה – אבל במקום לנחם, הוא שופט. במקום להרים, הוא מכווץ. וזה לא מישהו אחר שאומר לנו את זה. זה אנחנו – מול עצמנו. הביקורת העצמית הזו היא אחד ממקורות הסבל האנושיים העמוקים והנפוצים ביותר. היא לא רק עוצרת אותנו מלהתקדם – היא מונע

אפרת עידוד, פסיכולוגית חינוכית מומחית, מטפלת משפחתית וזוגית התמודדות עם פוסט-טראומה והתקפי זעם היא מסע מורכב, הן למתמודד עצמו, והן לסביבה...

כיצד לסייע לילדים להתמודד עם מריבות? כיצד אנו כהורים ואנשי חינוך יכולים לסייע לילדים להתמודד בצורה בריאה עם קונפליקטים חברתיים

כיצד לתמוך בנערות שנפגעו מהפצת תמונות אינטימיות שלהן באמצעים דיגיטלים?

מדוע חשוב לשוחח עם ילדים על פציעת פוסט טראומה וכיצד עושים זאת?

מה גורם להתפרצויות זעם אצל ילדים? כיצד ניתן להתמודד עם התפרצויות זעם של ילדים?

כולנו מכירים את הרגע הזה – רגע שבו משהו קטן קורה, ואנחנו נדלקים, מתפוצצים. עקפו אותנו בתור. חתכו אותנו בכביש. מישהו איחר. מישהו שתק....