האם ניתן לטפל בהתקפי זעם?

תכונת הנוירו-פלסטיות של המוח נותנת לנו סיבה טובה לאופטימיות!

להאזנה:

המוח שלנו הוא תופעה ביולוגית מרתקת – הוא חי, גמיש, ודינמי.

הוא לא רק אוגר מידע – הוא לומד, משתנה, מתאושש, ולפעמים – נולד מחדש.

לתכונה הזו קוראים פלסטיות מוחית.

המשמעות של פלסטיות היא שלמוח יש יכולת להשתנות, ללמוד דפוסי חשיבה ותגובה חדשים.

כשאנחנו מתרגלים תגובות חדשות שוב ושוב – הן נעשות נגישות יותר, טבעיות יותר, ולבסוף – אוטומטיות.

מחקרים עדכניים מראים שתרגול עקבי ומודע משנה את המבנה של המוח ואת האופן שבו הוא פועל ומגיב.

אבל זה לא נעצר שם. המוח לא רק לומד – הוא גם משתקם.

לאחר פגיעות כמו שבץ , פגיעת ראש או טראומה - אזורים מסוימים במוח לומדים לפצות על האזורים שנפגעו.

הם לא מתקנים את הרקמה – אלא בונים מסלולים עצביים חדשים שמבצעים את אותה פעולה.

זה תהליך של הסתגלות, גמישות והתחדשות.

המוח לא מגיב רק למה שאנחנו עושים – אלא גם למה שאנחנו חושבים ומדמיינים.

תרגולים כמו:

עשויים לא רק להרגיע ולשפר את מצב הרח שלנו, אלא הם ממש משנים את המוח שלנו ואת האופן בו הוא פועל.

כשאנחנו לומדים לווסת כעס ולא להיגרר לגלי הזעם –המוח יוצר קשרים חדשים באזורי שליטה עצמית (כמו הקליפה הקדם-מצחית).

במקביל, המסלולים האוטומטיים של תגובות זעם (שמקורם במערכת הלימבית) – נחלשים.

המשמעות היא שהתקפי זעם אינם גזירת גורל, ואפשר ללמד את המוח תגובות חדשות.

בהתחלה, תגובות כמו נשימה עמוקה, הרפיה או חמלה עצמית – מרגישות זרות, אפילו מלאכותיות.

אבל ככל שמתרגלים – הן הופכות לשביל ברור, מוכר, טבעי.

בדיוק כמו שהליכה בשביל יוצרת סימון באדמה – כך תרגול יומיומי יוצר שביל עצבי חדש במוח.

אולי הגיע הזמן להסתכל על התקפי זעם לא רק כעל בעיה – אלא כעל איתות.

איתות שמזמין אותנו להתבונן פנימה ולשאול:

אפשר להתחיל ממשהו קטן – רגע אחד ביום:

וברגעים הקשים, לזכור:

מותר לטעות, לפחד, להיפגע, להתבלבל. מותר לכעוס. מותר להיות אנושי.

והמוח שלנו? הוא פלא.

פלא שמזכיר לנו שוב ושוב –שגם מתוך כאב – אפשר לצמוח.

מעניין אתכם לשמוע עוד על תכונת הנוירו-פלסטיות של המוח?

צפו בסרטון הבא: