מפגש 5- חוות חוסן רטורנו
- Efrat Idud
- 25 בספט׳
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 23 באוק׳
מידע שכדאי לזכור על רגשות
רגשות מלמדים אותנו על הצרכים שלנו ולכן הם מהווים מקור מידע חשוב.
לכל רגש יש תפקיד חשוב, גם לרגשות הלא נעימים ולכן מומלץ לא למיין את הרגשות לחלוקה של לטובים ורעים, אלא לנעימים ולא נעימים.
רגש לא נעים מסמן לנו שצורך בסיסי שלנו נפגע או מאוים. כאשר מופיע רגש נעים זה מסמן לנו שצורך משמעותי קיבל מענה. (מרשל רוזנברג)
הצרכים שלנו הנם אוניברסלים - צורך בביטחון, שייכות, אהבה, הערכה והגשמה. (מסלאו)
חשוב לתרגל את היכולת לתת מקום לרגשות גם לרגשות הלא נעימים.
הניסיון להדוף רגשות לא נעימים עלול דווקא להגביר אותם. צבירה או הדחקה של רגשות לא נעימים עלולה להוביל לתוקפנות חיצונית - התפרצויות זעם, או לתוקפנות כלפי עצמי - דכאון הלקאה עצמית.
רגש הוא בעל תנועה של גל – הוא מתגבר עד לעוצמה מסויימת ולאחריה מתחיל לרדת ולדעוך ולהיעלם. הבנה זו עשויה לסייע בהתמודדות כאשר מופיע רגש לא נעים.
היכולת להכיל טווח רחב של רגשות קשורה לבריאות נפשית.
"מה שלא מדובר מתנהג" - אילמות ואלימות הן מילים מאוד קרובות. בן אדם שאין לו אוצר מילים לרגשות שלו, לתחושות שלו, לצרכים שלו - אם אין לו שפה הוא מתנהג את זה, מתפרץ את זה. דרך השפה אנחנו נותנים תוקף. חלק מהריפוי שלנו זה ללמוד מילים חדשות, הגדרות חדשות.
תפקיד הרגשות
💙 עצב - עיבוד ופרידות
מסמן שהתרחש אובדן משמעותי, מסייע בעיבוד אירועים קשים ומהווה שער לחמלה. "הצער הוא בן לוויה הטבעי של האהבה" - העצב עוזר לנו לעבד מעברים ופרידות, והוא השער לחמלה כלפי אחרים.
💔 אשמה - אחריות
מזכירה את קיומו של האחר ומובילה לנטילת אחריות ולתיקון שברים ביחסים. האשמה מזכירה לנו לא להיות מרוכזים רק בעצמנו.
😰 פחד - הגנה
נועד להגן עלינו מסכנה, להכין אותנו להתמודד עם איום ולהזהיר מפני מצבים מסוכנים. יש הרבה סוגים של פחדים - מאינטימיות, מבדידות, מהצלחה, מכישלון.
💚 קנאה - מוטיבציה
רגש מוטיבציוני, שמחבר אותנו לכוח הרצון שלנו. קנאה מולידה כוח רצון ואת הצורך להתחרות, להשיג. אפשר להכניס את רגש הקנאה לדיאלוג חיובי - קנאה השראתית.
תגובות